Marzo 31 , 2014
Hola!!!
¡Buenos días! Seguro que os suena raro el titulo del post de hoy, pero quería daros a conocer el reto que me he propuesto esta semana.
Esto no es solo por llevar una vida sana y hacer ejercicio, me gusta muchísimo el ejercicio llevo casi un año yendo al gimnasio, e intento alimentarme lo mejor que puedo, aunque la verdad me gusta la comida rápida o bollería.
Llevo tiempo pensando sobre hacer una "dieta detox", lo cierto es que todo lo que sé es por lo que he investigado y lo que se de nutrición como enfermera que soy, y he decidido comenzar con ella. Os preguntareis de que se trata exactamente esta dieta detox, es muy sencillo, se trata de desintoxicar el cuerpo, eliminando de nuestras comidas diarias cualquier alimento de origen animal así como azucares y grasas.
La mayoría de los alimentos (por no decir todos) contienen miles de conservantes, hormonas, edulcorantes…, que se van acumulando en nuestro cuerpo, el fin de esta dieta es limpiar nuestro organismo de todas estas sustancias.
Comenzaremos a notar la piel mas tersa y pelo mas fuerte, mas energía diaria y mayor optimismo.
Para aquellas personas que retienen líquidos, es una manera de eliminarlos, porque los kilos que se pierden realizando esta dieta son principalmente líquidos, al comenzar a comer sano seguramente recuperemos esos kilos, con esta dieta no pretendo adelgazar, si depurar.
Os voy a mostrar que alimentos se incluyen en una dieta detox, y los que debéis eliminar de vuestras comidas si queréis seguir esta dieta:
Todos los vegetales, legumbres, frutas y verduras, como sustituto de las proteínas que necesitamos a diario podemos comer lentejas, garbanzos, judias…, la leche de origen animal, que normalmente tomamos, debe de sustituirse por leche de origen vegetal (de almendra, soja, arroz), los yogures se pueden tomar siempre que sean de soja nunca de origen animal, están permitidos el pan y arroces integrales.
Nos olvidaremos de tomar grasas saturadas, azúcares refinados, bebidas con gas, cafeína y alimentos de origen animal (huevos, pescado, carne, pollo, quesos)
Toda esta dieta se debe de acompañar con una buena hidratación diaria a base de mucha agua, infusiones y tes, batidos de frutas, zumos frescos... .
Bueno, os animáis al realizar el plan detox? si alguna ya lo esta realizando me encantaría saber como ha sido el resultado.
Hello!!! Good morning! I sure sounds weird title of today's post , but I wanted to give you know the challenge I have set myself this week.This is not only a healthy lifestyle and exercise , I really like the exercise took almost a year going to the gym , and try to feed the best that I can , although I really like fast food or pastries. Eating well does not mean healthy diet , I eat everything, do not deprive myself of anything, if I want it as chocolate or pizza or a plate of pasta ... I'm trying to eat everything in small quantities. Wear time thinking about making a " detox diet" , the fact is that everything I know is from what I've researched and what nutrition as a nurse I am, and I've decided to start with her.
You will ask that it is exactly this detox diet is very simple, it is to detoxify the body , eliminating our daily meals any food of animal origin as well as sugars and fats. Most of the food ( if not all ) contain thousands of preservatives , hormones , sweeteners ... that accumulate in our body, this diet is to cleanse your body of these substances.
We begin to notice a more smooth skin and stronger hair , more daily energy and greater optimism. For those who retain fluid , is a way to remove them, because they lose kilos doing this diet are mainly liquids to start eating healthy surely recover those kilos , this diet does not intend to lose weight, if debug. I will show you what foods are included in a detox diet, and that you must remove from your meals if you want to follow this diet :
YES: All vegetables , legumes, fruits and vegetables, as a substitute for protein we need daily can eat lentils , chickpeas , beans ... the animal milk , which normally take, must be replaced by vegetable milk ( almond , soy , rice), yogurt can always take soy that are never animal , allowed the breads and rice.
NOT :We forget to take saturated fats , refined sugars , carbonated drinks , caffeine and food of animal origin (eggs , fish, meat , chicken, cheese ). All this diet should accompany with a good daily hydration with plenty of water , herbal teas and teas , fruit smoothies, fresh juices ....
Well, you urge to do the detox plan? if you already doing this I would love to know how is the result.
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Un besi!!!
Yo lo he hecho! He realizado en el blog un post sonre ello :)
ResponderEliminarUn besito!